"Qualunque attività ti aiuta. Anche se una volta a settimana. La aspetti," afferma un detenuto di Regina Coeli, parlando della lezione di yoga che un volontario tiene una volta a settimana. Nella terza puntata di "Prigioni d'Italia" vedremo alcune delle attività realizzate nelle carceri italiane. Una band musicale a Milano Bollate, una squadra di Rugby a Torino, un corso di yoga e poesia a Regina Coeli: "Ti aiuta a combattere la noia del carcere, a tener lontano lo stress." Le riprese sono di Andrea Oleandri di Antigone e di Andrea Gualtieri di Repubblica, con il montaggio di Paolo Saracino.